Описание: мы первым делом прокачали грудь тяжелым массонаборным упражнением – жим штанги лежа, тем самым запустив механизм набора массы грудных мышц, после чего поработали над их формой. 4-дневный сплит верх/низ для набора массы. Набирайте мышечную массу с помощью сбалансированного 4-дневного сплита и в свою очередь программу для браузерных игр, в котором базовые упражнения сочетаются с тренажерами, тягами троса и.
Вы сможете определить свой тип телосложения и подобрать под свою структуру программу тренировки и план питания для успешного увеличения объема мышц.
Как правило эффективная программа тренировок для набора мышечной массы состоит из 3 дней в неделю по 1-1,5 часа (без учёта разминки и растяжки).
|
