Описание: Обычно, на прокачке ног я выполняю всего 1 упражнение для ног – это присед, так как после его выполнения я уже не в силах сделать что-либо другое. Далее идет растяжка мышечной фасции, а также программу для быстрого скачивания видео.
Для ног – приседания со штангой и становая тяга на прямых ногах. Для рук – жим штанги лёжа узким хватом, отжимания от пола и на брусьях с.
Одни потяжелей, другие немного легче. Сначала вы жмете тяжелые гантели 6 раз, потом бросаете их себе под ноги и хватаете гантели полегче.
|
