Описание: Второй день тренировок, который может предоставить вам программа для качалки, может быть представлен в следующем виде: прокачка спины и плеч. Каждые 3-4 недели вносите в свою программу какие-либо изменения возьмите хоть бы программа для анализа тенниса, чтобы мышцы не успели адаптироваться и получали стресс от непривычной нагрузки.
День 3. Плечи ноги. 1) Жим гантелей 3 разм по 15 повт, 2 рабочих по 12 повт 2) Тяга к подбородку стоя хватом чуть шире плеч 3х12 вес 20 кг.
Эта простая и понятная программа тренировок для начинающих постепенно познакомит вас с основами бодибилдинга и даст надежную платформу для
|
